華寶的小天地

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>> 宿便的可怕真相
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>> 真相一：現代人的消化速度超級慢！
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>> 人吃進的食物經過消化道到排泄大約需要 8 ∼ 12 小時，
>> 但 discovery 頻道曾報導，與以前的人相比，現代人的消化
>> 速度只有十分之一，過去人類 8 ∼ 12 小時就能消化掉的食
>> 物，在現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下，竟然需要
>> 80 ∼120 個鐘頭。
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>> 你在馬桶上嗯嗯出來的東西，竟然是 3 天前吃的東西，可見
>> 體內的廢物會存在相當久的時間，宿便積貯良久之下，會產
>> 生許多毒素，對人體產生危害。
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>> 真相二：每天嗯嗯也不夠
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>> 不要以為你每天嗯嗯，體內就沒有宿便了！這是絕對錯誤的
>> 想法，根據醫學報導，不論胖瘦，每個人體內都有宿便，這
>> 些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸小腸裡。
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>> 正常人體內有 3 ∼ 6 ㎏ 的宿便，肥胖、便秘者體內則有
>> 7 ∼ 11 ㎏ 的宿便。
>> 女性朋友請想想，妳 45 kg 的曼妙身材中，竟然有６ kg 的宿
>> 便佔去妳的體重，這是何等可怕的事。
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>> 宿便的產生三大問題：
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>> 1. 宿便會阻礙營養吸收，也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。
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>> 如果宿便讓腸道不美麗，即使吃了有益健康、有營養價值的
>> 食物或基本套餐，養份還是無法真正吸收到，宿便不常排出
>> 或有便秘的成員，身體甚至會吸收不到健康食品中五分之一
>> 的營養素。
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>> 你每月消費的健康品可就發揮不了最大的效果了。
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>> 2. 宿便脹氣發酵後，會經由血液致病。
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>> 小腸內的宿便，一旦發酵、脹氣後，所產生的化學毒素會污
>> 染血液，進而逐漸循環全身，終致造成酸毒症（acidosis），
>> 同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。
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>> 常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員，或許成因就是宿便先
>> 生造成的哦！
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>> 3. 宿便會不知不覺讓身材變形。
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>> 即使你體內有滿滿的宿便，你可能也不曾察覺。它會撐大你
>> 的小腹，並壓迫內臟，改變腹部及脊椎形狀，更是產生肥胖
>> 的重要因素。
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>> 相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起，怎麼減也
>> 減不下來吧，這類的人，小腸中至少藏有十公斤左右的宿便
>> ，真可謂是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」！
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>> 如何因應宿便的問題
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>> 現代人生活緊張忙碌，普遍都有排便量不足的狀況，甚至有
>> 便秘的問題。
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>> 一般的上班族婦女，一天的排便量可能只有 100 公克，排便
>> 量與每天吃進去的食物，實在不成正比。
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>> 更何況，有的人工作壓力大，甚至會有二三天拉不出屎，得
>> 連續唱著：
>> ∼我想嗯∼但是嗯不出來∼等到便便像海∼淹沒我∼∼
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>> 纖維素是清洗腸道的最佳營養素，這是很重要的，因為人體
>> 有 70 % 的免疫系統都在腸道中抵禦細茵或病毒的攻擊，只
>> 要腸道顧好，人體可以避免掉 70 % 患病的機率！
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>> 自己與家人每天最好也一起執行以下的建議，幫身體排毒
>> 兼減肥：
>> （1）每天步行 10000 步，需要一步一步算嗎？
>> 不用，一天就是散步走一小時路就對了。
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>> （2）早上一起床，請喝 500 cc 的溫開水，每天至少要喝
>> 2000 cc 的開水。
>> （3）每天一定要吃五到九種蔬果，不同顏色最好。
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>> 一週一次的一公斤排毒餐：
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>> 若無法每天為自己及家人小孩的身體進行排毒，建議可以
>> 一週一次，吃一公斤排毒餐。
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>> 照醫生的說法，週末 1 公斤宿便排毒餐的原理，是利用大量
>> 的纖維質清洗腸道。
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>> 不需要節食，只是把週五與週六晚上的晚餐，用排毒餐取代
>> ，即可達到週日上午痛快掃除宿便的夢想！
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>> 週五晚上：250 克優酪乳 + 500 克地瓜（蒸熟連皮吃）+ 蘋果
>> 2 個
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>> 週六晚上：250 克優酪乳 + 500 克地瓜（蒸熟連皮吃）
>> 週日早上：請痛快嗯嗯，徹底清除宿便。
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>> 哦！原來「宿便」還有這麼多不知道的可怕真相！
>> 要重視自己的身體ㄛ！